Semua sistem tubuh bekerja sama secara erat untuk mempertahankan homeostasis – keseimbangan dinamis dari kondisi internal yang terus-menerus dipertahankan oleh tubuh. Sistem otot dan sistem peredaran darah memiliki hubungan yang sangat penting. Kedua sistem saling menjaga kesehatan, dan interaksi mereka sangat penting setiap hari dan jangka panjang. Tanpanya otot kita tidak akan mampu melakukan aktivitas normal kita, dan kesehatan jantung kita pada akhirnya akan memburuk.
Fungsi
Otot aktif membutuhkan oksigen dalam jumlah besar, dan sistem peredaran darah bekerja keras untuk menyediakannya. Darah membawa oksigen ke otot. Saat tubuh beristirahat, darah membawa nutrisi ke otot agar dapat memperbaiki dan membangun kembali dirinya sendiri. Darah juga membawa produk limbah yang dihasilkan oleh otot yang bekerja keras, kembali keluar melalui paru-paru untuk disaring.
Manfaat untuk Sistem Otot
Selama periode aktivitas fisik yang intens, sistem peredaran darah akan melewati organ pencernaan sehingga dapat memberikan darah ekstra ke otot. Sementara itu, pembuluh darah kecil yang melayani kulit akan melebar sehingga lebih banyak darah hangat yang bisa sampai ke permukaan tubuh. Ini membantu panas ekstra yang dihasilkan oleh otot aktif untuk keluar dari tubuh. Seiring bertambahnya massa otot dari waktu ke waktu, jumlah ukuran dan pembuluh darah yang terhubung ke otot juga meningkat.
Manfaat untuk Sistem Peredaran Darah
Semakin sehat dan aktif sistem otot, semakin sehat pula sistem peredaran darahnya. Saat kita bergerak, pompa otot kita mendorong darah kembali ke jantung melalui pembuluh darah. Olahraga teratur meningkatkan kekuatan dan ukuran jantung. Ini juga membersihkan timbunan lemak dari pembuluh darah dan meningkatkan produksi enzim yang menghancurkan gumpalan darah. Jantung belajar untuk meningkatkan volume sekuncupnya – volume darah yang dipompa oleh satu ventrikel per detak – sebagai respons terhadap kerasnya olahraga berat, dan ini pada gilirannya menurunkan detak jantung. Hal ini pada akhirnya dapat membuat jantung Anda berdetak ratusan ribu kali lebih sedikit selama seumur hidup – jadi olahraga menghemat banyak pekerjaan jantung Anda.
Potensi Masalah
Jika sistem kardiovaskular gagal memasok otot dengan oksigen yang cukup, otot akan kram dan akhirnya berhenti berfungsi. Kurang olahraga dalam jangka panjang akan menyebabkan jumlah dan ukuran pembuluh darah yang melayani otot mengalami atrofi – menyusut – bersama dengan otot itu sendiri. Jika otot tidak digunakan untuk olahraga teratur, kesehatan jantung secara keseluruhan akan terganggu. Jantung akan melemah dan kehilangan massa, sementara timbunan lemak menumpuk di arteri.
Pencegahan/Solusi
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah dan sistem otot Anda adalah dengan melakukan pengkondisian aerobik secara teratur. Satu-satunya ukuran terpenting tentang seberapa sehat usia Anda adalah kesehatan sistem kardiovaskular Anda, dan faktor terpenting untuk menjaga kesehatan itu adalah olahraga teratur.
•••fizkes/iStock/GettyImages
