Self Compassion – Elemen Dan Kesalahpahaman

Self Compassion – Elemen Dan Kesalahpahaman

Ketika Anda memiliki Welas Asih, Anda memperluas cinta, penerimaan, pengertian, dan kasih sayang Anda terhadap diri sendiri.

Self Compassion memungkinkan Anda bertindak dengan pengertian dan kasih sayang terhadap diri sendiri pada saat Anda gagal dalam sesuatu, atau melakukan sesuatu yang salah, atau tidak menyukai sesuatu tentang kepribadian, aktivitas, atau kekurangan Anda.

Menurut Margot Anand, seorang penulis Perancis, guru, pemimpin seminar, dan pembicara publik-

“Mencintai diri sendiri… tidak berarti mementingkan diri sendiri atau narsis, atau mengabaikan orang lain. Melainkan itu berarti menyambut diri Anda sebagai tamu yang paling dihormati di hati Anda sendiri, seorang tamu yang layak dihormati, seorang pendamping yang menyenangkan.

Ini adalah esensi sebenarnya dari Self Compassion.

Dalam postingan ini, kita akan menggali lebih dalam tentang dunia Self Compassion, dan memahami apa itu Self Compassion, mengapa penting untuk memiliki Self Compassion, dan bagaimana Anda dapat mempraktikkan Self Compassion dalam hidup Anda.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, mari kita mulai menjelajahi dunia Self Compassion.

Apa itu Self Compassion?

Welas asih dan cinta – ketika Anda mendengar kata-kata ini, Anda sering memikirkan seseorang yang paling Anda sukai. Tapi pernahkah terpikir tentang self-love atau Self Compassion, bagaimana dengan mencintai diri sendiri?

Anda paling membutuhkannya karena tidak semua orang akan mencintai Anda secara konsisten, tetapi Anda akan selalu ada untuk diri sendiri. Jadi perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan paling mencintai diri sendiri.

Dalam kata-kata Christopher Germer, seorang psikolog klinis, praktisi meditasi, penulis, dan guru kesadaran dan kasih sayang dalam psikoterapi dan kehidupan sehari-hari-

“Self Compassion hanyalah memberikan kebaikan yang sama kepada diri kita sendiri yang akan kita berikan kepada orang lain.”

Namun, penting di sini untuk memahami bahwa terobsesi dengan diri sendiri dan mencintai diri sendiri adalah dua hal yang berbeda.

Obsesi terkadang menyebabkan kehancuran, karena ketika Anda terobsesi dengan diri sendiri, Anda menjadi egosentris.

Setiap orang yang terobsesi dengan dirinya sendiri selalu berusaha untuk membuktikan dirinya lebih baik dari orang lain dan tidak dapat menangani kegagalan. Sementara itu, mereka yang mencintai diri sendiri atau penyayang adalah baik pada diri sendiri.

Memiliki Self Compassion akan memberi Anda hubungan yang sehat dan membuat Anda menjadi bugar secara psikologis.

Siapa pun dengan Self Compassion lebih sosial, bahagia, dan puas secara keseluruhan dengan kehidupan mereka. Juga, itu akan membuat Anda mencintai orang lain jika Anda mencintai diri sendiri. Cobalah untuk bersikap baik dan berbelas kasih terhadap diri sendiri dan jalani hidup yang sehat.

Ketika Anda memiliki Welas Asih, Anda akan menggabungkan tiga kualitas berikut-

  • Kebaikan Diri
  • Mengenali kemanusiaan Anda
  • Menggabungkan perhatian

Bagaimana cara melatih Self Compassion?

1. Mulailah memaafkan diri sendiri

Jangan menghukum diri sendiri jika semuanya tidak berjalan dengan baik; Anda tidak di sini untuk menjadi sempurna.

Tak seorang pun di seluruh alam semesta ini yang sempurna; oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir tentang kesalahan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk belajar dari mereka dan menerima bahwa Anda adalah manusia, dan manusia boleh melakukan kesalahan. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri alih-alih menghukum diri sendiri karena kesalahan.

Setiap orang di dunia ini pernah melakukan kesalahan, sekarang atau sebelumnya, Anda tidak berbeda dari yang lain. Jika mereka diizinkan melakukan kesalahan, Anda juga bisa.

Jadi ingatkan diri Anda bahwa orang mencintai Anda apa adanya dan bukan karena berpura-pura menjadi sempurna. Teman, keluarga, dan semua orang di sekitar Anda memaafkan Anda atas kesalahan Anda dan Anda juga harus melakukannya.

2. Ungkapkan Rasa Syukur

Untuk mengembangkan Welas Asih, seseorang harus mengungkapkan rasa terima kasih kepada yang perkasa, alam, dan setiap orang yang mengelilingi Anda.

Mengekspresikan rasa syukur berarti Anda lebih kuat dari kesalahan Anda, dan Anda bahagia dengan apapun yang Anda miliki dalam hidup Anda. Bersyukur bukan berarti harus berterima kasih kepada orang lain saja, tetapi juga berterima kasih kepada diri sendiri atas apapun yang telah Anda capai hari ini.

Mulailah membuat jurnal rasa syukur, di sana, Anda bisa menulis tentang mengungkapkan emosi dan rasa terima kasih Anda kepada orang lain.

Kurangnya welas asih akan mengganggu Anda sepanjang waktu, dan Anda tidak akan merasa berharga.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengungkapkan rasa syukur dan merasa bahagia dengan apapun yang Anda anugerahkan. Ini akan membantu Anda berfokus pada aspek positif Anda alih-alih menjadi pesimis.

3. Berlatih Perhatian

Salah satu elemen paling ampuh yang membantu Anda dalam menumbuhkan Self Compassion adalah melatih mindfulness.

Ini tidak hanya membuat Anda terdorong dan termotivasi tetapi juga membantu Anda untuk tidak terlalu menghakimi diri sendiri. Mindfulness adalah cara hidup yang membuat Anda teralihkan dari kritik Anda. Ketika Anda menjadi terlalu menghakimi, Anda sering mulai banyak mempertanyakan diri sendiri.

Beberapa peneliti telah membuktikan bahwa mindfulness adalah penangkal untuk menjadi pengkritik diri sendiri.

Setiap orang yang mencintai diri sendiri sadar bahwa terlalu keras pada diri sendiri hanya akan membuatmu semakin lemah. Karena itu, selalu berusaha untuk menjaga keseimbangan antara segala sesuatu dalam hidup Anda. Cobalah untuk memahami suara hati Anda dengan cara yang positif alih-alih menjadi hakim dalam hidup Anda.

4. Perlakukan diri Anda dengan benar

Banyak orang dewasa tidak memperlakukan dirinya dengan benar dan tidak memiliki Self Compassion.

Tapi Self Compassion sangat penting untuk kesejahteraan Anda karena membantu Anda dalam mencintai dan menghormati diri sendiri. Orang-orang telah mengetahui bahwa orang-orang dengan Self Compassion memiliki kesehatan psikologis yang baik dan memiliki cara hidup yang positif.

Ini terkait dengan kebijaksanaan, optimisme, kepuasan, ketahanan emosional, dan aspek lainnya.

Ketika hidup tidak berjalan dengan baik, Anda tidak perlu merasa sedih karenanya. Alih-alih, coba pikirkan mengapa itu salah dan apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Self Compassion membantu Anda mengurangi depresi, kecemasan, atau apa pun yang mengganggu Anda. Andalkan diri sendiri dan perlakukan diri Anda dengan benar, jangan pernah terlalu keras, Anda adalah milik Anda sendiri.

5. Bekerja dengan mindset berkembang

Rangkullah tantangan Anda alih-alih menghindarinya.

Di setiap titik kehidupan, kita bertemu orang baru atau datang ke hal-hal baru, dan itu membantu kita menjadi orang yang lebih baik sekarang dan nanti. Ketika seseorang tahu bahwa dia tidak perlu khawatir tentang tantangan itu, sebaliknya, dia harus menganggapnya sebagai peluang yang telah mencapai cara hidup yang baru.

Orang harus selalu mencari dampak positif dari tantangan apa pun dalam hidup mereka karena segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, dan mereka harus belajar darinya.

Rintangan akan datang dan pergi. Oleh karena itu, Anda harus terus berlari untuk mencapai tujuan Anda. Dengan pola pikir berkembang ini, Anda akan selalu mencari peluang yang lebih baik dan mengubah tantangan Anda menjadi pilihan. Terus maju dan berkembang; Anda akan memenangkan perlombaan kehidupan.

Elemen Welas Asih Diri

1. Perhatian vs. Identifikasi Berlebihan

Pendekatan yang seimbang terhadap kehidupan akan membuat Anda penuh perhatian, dan emosi Anda akan selalu benar.

Tidak diperlukan penekanan atau pembesar-besaran; semuanya harus seimbang, jadi teruslah berlatih mindfulness. Itu akan membuat Anda tetap sadar akan segalanya dan tidak akan membiarkan Anda menghakimi diri sendiri.

Anda dapat menghubungkannya dengan orang-orang yang mengalami situasi yang sama dan masih bergerak.

Ingatlah selalu bahwa perhatian tidak berarti identifikasi berlebihan. Sangat jauh berbeda dengan welas asih jika ada yang terlalu mengidentifikasi diri, mereka mulai kehilangan diri sendiri.

Oleh karena itu, cobalah untuk membuat batasan antara kewaspadaan dan dampak negatif dari identifikasi berlebihan.

2. Kebaikan diri vs Penghakiman diri sendiri

Siapa pun yang berbelas kasih terhadap diri mereka sendiri sangat menyadari bahwa kesalahan dan kegagalan mereka adalah bagian dari kehidupan.

Ini membuat mereka baik terhadap diri mereka sendiri, tetapi ketika seseorang mulai menilai diri mereka sendiri berdasarkan kegagalan dan ketidaksempurnaan, mereka mulai menghakimi diri sendiri. Ini hanya membawa ketidakbahagiaan, kecemasan, dan ketakutan terus menerus akan jatuh.

Orang seharusnya tidak hidup dalam dunia imajinatif yang tidak membiarkan mereka membuat kesalahan. Sebaliknya, ia mencoba membuatnya sempurna. Dunia itu tidak ada gunanya karena hanya akan mengajarkan Anda untuk lari dari kegagalan dan tantangan.

Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan terima kegagalan dan kesulitan Anda.

3. Kemanusiaan Umum vs Keterasingan

Frustrasi membuat Anda merasa kesal dan cemas; oleh karena itu, Anda harus memiliki cara hidup yang positif.

Manusia dilahirkan untuk melakukan kesalahan dan bukan untuk menjadi sempurna, jadi berhentilah menghukum diri sendiri atas kegagalan apa pun. Beberapa individu, ketika gagal, mulai mengasingkan diri karena merasa hanya mereka yang menderita atau melakukan kesalahan. Tapi itu tidak valid.

Self Compassion membantu Anda mengenali kekurangan dan penderitaan Anda. “Me time” memang penting, tetapi mengasingkan diri tidak masuk akal.

Karena itu, cobalah untuk memahami setiap situasi yang membuat Anda lebih kuat, dan Anda tidak perlu khawatir. Semua orang melewati masalah, begitu juga Anda, dan semua orang belajar darinya, begitu juga Anda.

Sekarang, setelah Anda mengetahui praktik-praktik penting untuk Welas Asih dan elemen-elemennya, Anda juga harus jelas tentang beberapa kesalahpahaman yang terkait dengan Welas Asih. Jadi, mari kita lihat mereka juga-

Kesalahpahaman Umum

1) Memiliki Self Compassion menjadi egois

Beberapa orang bingung menjadi Pengasih Diri sebagai egois – ini tidak benar sama sekali.

Perlu Anda pahami di sini bahwa Self Compassion adalah bentuk lain dari kesadaran diri di mana ketika Anda mencintai diri sendiri dan peduli dengan keberadaan Anda, itu akan membantu Anda memastikan perubahan positif dalam hidup Anda.

Ketika Anda ingin menyelesaikan sesuatu dalam hidup, Anda pasti mencintai diri sendiri.

2) Self Compassion mengarah ke narsisme

Sekali lagi, kesalahpahaman umum bahwa Self Compassion dapat menyebabkan narsisme.

Dengan Welas Asih, Anda tidak akan pernah menilai diri Anda tinggi dalam semua situasi, tetapi Anda akan dapat menggabungkan perspektif yang tepat dari perilaku Anda yang akan memastikan pertumbuhan yang konstruktif bagi Anda.

Bahkan dalam skenario terburuk sekalipun, Anda akan dapat memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan penerimaan, yang merupakan dasar dari kehidupan yang bahagia.

3) Self Compassion dapat menyalurkan rasa puas diri

Sekali lagi itu adalah salah satu kesalahpahaman yang paling umum tentang Welas Asih.

Kadang-kadang orang berpikir bahwa orang yang Self Compassionate mungkin juga puas diri dalam semua situasi dan mereka tidak akan memiliki alasan untuk perbaikan. – Ini tidak benar sama sekali.

Anda perlu memahami bahwa Self Compassion menciptakan landasan di mana Anda secara optimis mengambil situasi terburuk dalam hidup Anda dan berpikir positif dengan memperhatikan minat, visi, dan kekuatan Anda.

Ini menuntun Anda untuk bergerak menuju jalan yang benar di mana Anda dapat tumbuh dan bersinar dengan paling damai.

4) Self Compassion adalah sifat orang yang lemah

Beberapa orang berpikir bahwa memiliki belas kasih untuk diri sendiri adalah jenis hati dan bunga yang dimiliki orang lemah saat menghadapi situasi emosional.

Orang-orang seperti itu berpikir bahwa orang yang kuat selalu tetap keras seperti paku dan tidak pernah lengah.

Ini sekali lagi adalah kesalahpahaman karena ketika Anda memiliki Self Compassion, Anda dapat mengatasi diri sendiri dengan lebih efektif, ditambah ketahanan Anda juga akan berada dalam kondisi yang optimal.

Ketika Anda tidak memiliki Self Compassion, Anda tidak akan dapat melanjutkan hidup Anda.

Dengan Self Compassion, akan lebih mudah bagi Anda untuk bertahan dan berkembang.

Pikiran Akhir!

Memiliki welas asih untuk diri sendiri dan orang lain tidak berbeda karena untuk mengembangkan welas asih, Anda harus merasakan penderitaan mereka.

Demikian pula, jika Anda tidak merasakan apa yang Anda alami dan terus mengkritik diri sendiri, Anda tidak memperlakukan diri sendiri dengan benar. Untuk mencintai orang lain, Anda juga harus mencintai orang lain.

Self Compassion juga merupakan salah satu penangkal paling efektif dari rasa mengasihani diri sendiri dan kecenderungan merengek tentang nasib buruk.

Jadi selalu Jadilah Pengasih Diri, dan Anda akan hidup sehat dan bahagia.

Seberapa penting menurut Anda untuk memasukkan Self Compassion dalam diri Anda? Jangan ragu untuk berbagi pandangan Anda dengan kami di komentar di bawah.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *