Apa itu Midlife Crisis dan Bagaimana Mengatasinya?

Apa itu Midlife Crisis dan Bagaimana Mengatasinya?

Pernahkah Anda mendengar ungkapan seperti “Sepertinya dia mengalami krisis paruh baya” atau “penampilannya saat ini jelas bahwa dia sedang mengalami krisis paruh baya”? – Orang-orang menggumamkan hal-hal seperti ini ketika mereka melihat seseorang tidak berperilaku sesuai usianya. Bahkan banyak yang menganggap setiap perubahan yang dilakukan oleh sekitar 45+ pria atau wanita sebagai tanda krisis paruh baya. Namun, apakah ini valid? Mungkin atau mungkin tidak.

Selama bertahun-tahun, fenomena ini menjadi lebih sensasional. Ada banyak derajat gejala seperti itu, beberapa sangat terbukti dengan sendirinya, yang lain semakin bersahaja atau bijaksana.

Pertama kali dibawa ke kesadaran umum oleh Elliot Jacques pada tahun 1965, Midlife Crisis berbicara tentang masa keraguan diri yang dramatis selama periode pertengahan kehidupan.

Saat menganalisis konsep krisis paruh baya (MLC) dalam bukunya Men in Midlife Crisis, Jim Conway menerapkan Tahapan Kesedihan yang disarankan oleh Elizabeth Kubler-Ross dengan beberapa penyesuaian, yang akan memberi Anda gambaran umum tentang kemunculannya-

Tahapan Kesedihan disarankan oleh Kubler-Ross

  • Penyangkalan
  • Amarah
  • Tawar-menawar
  • Depresi
  • Penerimaan

Tahapan Krisis Paruh Baya disarankan oleh Jim Conway

  • Penyangkalan
  • Amarah
  • Memutar ulang
  • Depresi
  • Penarikan
  • Penerimaan

Jangka waktu krisis paruh baya terus berlanjut akan bergeser pada pria (3 hingga 10 tahun) dan wanita (2 hingga 5 tahun). Pada artikel ini, kita akan melihat berbagai gejala MLC. Jadi, tanpa menunda lebih jauh, mari kita mulai-

Pengantar Krisis Paruh Baya

Hidup tidak selalu penuh dengan kejutan.

Ada saat-saat kekecewaan dan kemenangan, yang satu tumpang tindih dengan yang lain. Dari puncak masa muda kita hingga Anda matang menuju usia tua adalah proses emosi yang terus berkembang, kacau balau, rollercoaster.

Bukan alasan yang belum dijelajahi bahwa orang paruh baya menghadapi serangan krisis mereka di mana mereka merasa tidak pasti, merindukan masa muda mereka, merasa sulit menerima penuaan merasakan emosi yang tidak nyaman ini. Sekitar abad ke-20, dunia kita menjadi tempat yang menjadi platform krisis paruh baya sebagai hal yang nyata.

Masa depresi yang berlangsung selama bertahun-tahun dianggap dilawan dengan kebangkitan agama, kepedulian terhadap kesehatan dan penampilan, upaya yang dilakukan secara kompulsif untuk tetap awet muda, serta membungkuk lebih rendah ke dalam episode depresi yang berlangsung.

Di bawah kesadaran yang tiba-tiba dan tidak dapat menerima kenyataan bahwa hidup sudah setengah jalan mengarah pada perilaku yang tidak menentu. Rasanya hampir seperti menuruni lereng bukit, sulit menemukan ujung lereng yang mengarah ke jalan pasti dengan jalan buntu.

Krisis Paruh Hidup – Mari Menyelam Lebih Dalam

Seperti dibahas di atas, istilah ini diciptakan oleh Elliot Jacque pada tahun 1965 dan digunakan secara luas oleh psikolog Freudian seperti Carl Jung.

Istilah krisis paruh baya didefinisikan sebagai periode dalam umur ketika manusia beralih dari masa muda ke orang dewasa yang menua. Evaluasi seluruh tujuan hidup, impian, dan pencapaian terjadi selama fase kehidupan ini. Anda cenderung mengevaluasi kembali semua yang telah terjadi dalam hidup Anda, tenggelam dalam pemikiran mendalam tentang impian yang hilang dan keinginan yang tidak terpenuhi.

Fase ini umum terjadi pada pria dan wanita pada usia sekitar pertengahan empat puluhan. Gagasan penuaan yang terus-menerus membuat seseorang merasa tertekan, cemas, dan menyesali perbuatan salah. Ini adalah perjuangan dengan diri sendiri untuk menerima kenyataan bahwa mereka menua, dan separuh hidup telah berlalu.

Apakah Krisis Paruh Baya Terjadi pada Semua Orang?

Mendekati paruh kedua kehidupan adalah situasi yang dipenuhi dengan pergolakan dan pengalaman aneh. Perubahan gaya hidup yang terjadi membuat Anda ingin kembali ke masa muda Anda untuk mengulanginya lagi dan menjalani masa-masa terbaik.

Krisis paruh baya, bagaimanapun, tidak terjadi pada semua orang di usia pertengahan empat puluhan. Itu tergantung pada gaya hidup mereka dan seberapa banyak perubahan yang mereka alami.

Studi dan penelitian telah membuktikan dari waktu ke waktu bahwa krisis paruh baya bukanlah masalah serius yang ada di seluruh dunia. Ini disampaikan oleh konstruksi sosial serta standar budaya. Masyarakat yang mengungkapkan gagasan tentang krisis paruh baya cenderung membuat orang memvalidasi masalah reguler mereka sebagai krisis paruh baya dan bukan pertanyaan sederhana.

Apa Tanda Pasti Krisis Paruh Baya?

Hanya ada definisi dan penelitian yang dilakukan oleh para psikolog untuk menjelaskan serta memahami apa yang terjadi selama krisis paruh baya dan apa yang dapat menyebabkannya.

Sebagian besar penelitian dibuat berdasarkan pernyataan yang dinyatakan oleh orang-orang dengan krisis paruh baya. Tidak sama karena setiap individu tumbuh secara berbeda pada periode yang berbeda. Orang sering melebih-lebihkan proses berpikir mereka untuk membuat pernyataan di kepala mereka seolah-olah itulah yang membuat Anda semakin dekat dengan ranjang kematian serta membuat Anda menyesali alasan yang tidak lagi berada di bawah kendali Anda.

Disinilah keinginan untuk menjadi muda kembali lagi. Perubahan perilaku ini tercermin dalam ekspresi eksternal orang dewasa. Kami akan mempelajari bagian di mana tanda-tanda peringatan terbukti pada seseorang untuk mendiagnosis krisis paruh baya-

10 Tanda Kunci Krisis Paruh Baya

  1. Menjadi Tidak Responsif

Anda tidak merasakan semangat atau semangat apa pun terkait aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan atau ikuti. Semuanya mulai terasa hambar dan monoton.

Anda akhirnya merasa sedih karena memiliki kehidupan yang membosankan. Satu-satunya cara untuk melawan ini adalah dengan membentuk hidup Anda, membingkai jenis kemajuan yang Anda inginkan dan mengerjakannya. Anda harus bergerak maju ke masa depan yang penuh dengan harapan dan aspirasi.

Juga, lepaskan pikiran bahwa Anda adalah seseorang yang tidak bisa melangkah ke masa depan. Anda harus sangat optimis memiliki kekuatan dan dorongan untuk menumbuhkan kebiasaan menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

  1. Anda takut bangun dari tempat tidur

Hampir tidak mungkin bagi Anda untuk mengumpulkan keberanian dan turun dari tempat tidur ketika Anda sudah tahu apa yang akan terjadi – takut akan masa depan di mana Anda semakin dekat dengan kematian.

Pemikiran yang muncul pada orang-orang dengan krisis paruh baya ini mengisyaratkan ketidakberdayaan yang luar biasa karena Anda cenderung takut akan kematian. Orang terkadang membelanjakan uangnya untuk membeli buku, gadget, atau hal lain yang membuat mereka senang.

  1. Anda berdebat, tetapi tidak ada tindakan

Perubahan perilaku perlu terjadi jika Anda mendapati diri Anda berdebat dengan semua orang dengan cepat. Ini sering menghambat kehidupan pribadi dan profesional.

Anda harus meningkatkan kepribadian Anda dan membimbing diri Anda ke masa depan dengan nasihat yang dapat diandalkan.

  1. Anda kehilangan jejak impian Anda

Anda tidak mampu menjalani kehidupan di mana Anda melakukan sesuatu hanya demi melakukannya.

Ini terjadi ketika kehidupan sehari-hari Anda tidak menawarkan banyak hal untuk terlibat dan sibuk.

Temukan tujuan hidup dengan mulai menjadi relawan dan fokus melakukan perubahan serta menginspirasi orang lain untuk mengikuti jalan Anda.

  1. Anda bingung

Perasaan ini konstan karena Anda tidak mengerti bagaimana memahami kehidupan dan kejadian anehnya yang mengejutkan Anda tetapi membuat Anda mati rasa karena tidak merasakan hubungan dengan masalah tersebut.

Anda mungkin ingin membantu diri sendiri dan orang lain. Itu sampai pada titik di mana Anda harus mundur dan memikirkan hidup Anda, menganalisis semua tujuan dan aspirasi yang Anda miliki sejauh ini.

Kewalahan oleh jam usia di dalam pikiran kita membuat kita panik dan membuat kepala kita memikirkan cara untuk tidak menua karena kita ingin hidup lebih lama. Dengan demikian, orang-orang dengan krisis paruh baya merasa sulit untuk berkonsentrasi.

  1. Anda tidak puas meski sukses

Sekarang sampai pada titik di mana Anda tidak bermain game untuk menghabiskan waktu dan duduk dengan benar untuk memikirkannya karena rasa takut ketinggalan (FOMO) sudah maksimal dan lazim.

Anda akhirnya mengambil risiko yang diperhitungkan lebih signifikan yang dicuri dari gerakan tertentu yang Anda lakukan dalam situasi di masa lalu. Anda menganalisis secara berlebihan segala sesuatu yang menghalangi Anda. Anda cenderung merasa tidak puas dengan beberapa aspek gaya hidup Anda.

Anda terus mengajukan pertanyaan seperti seberapa baik Anda dalam sesuatu, bagaimana kesalahan Anda melakukan hal-hal tertentu, dll., Anda terus menginginkan lebih dan lebih karena jam terus berdetak membuat Anda cukup tidak nyaman untuk memikirkan hal-hal seperti “Saya tidak berhasil cukup.”

  1. Setiap hari adalah tugas

Sepertinya tidak ada yang cocok dengan gaya hidup Anda. Anda akhirnya mendorongnya ke titik di mana Anda merasa bosan melakukan apa pun.

Anda tidak mendapatkan imbalan atas tugas yang Anda lakukan dan cenderung kehilangan keunggulan atau semangat yang selalu Anda miliki di fase awal kehidupan. Lonjakan kecemburuan ketika Anda melihat orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik membuat Anda merasa lebih buruk tentang situasi tersebut.

  1. Untuk menyadari waktu yang Anda lewatkan-

Sensasi luar biasa yang menyelimuti kepala Anda sulit untuk disingkirkan. Perasaan kehilangan waktu dan semakin dekat dengan kematian mengalahkan semua emosi lainnya, menyebabkan depresi dan kecemasan hingga merasa lebih buruk tentang diri sendiri.

Anda menjadi panik dan mengambil keputusan yang tidak rasional seperti pembelian kompulsif, perubahan suasana hati yang tiba-tiba terhadap aspek kehidupan tertentu, serta mencoba segala cara yang mungkin untuk mempertahankan kemudaan, kesehatan, vitalitas, serta meningkatkan energi.

  1. Anda mulai bersikap apatis

Menemukan segala sesuatu yang tidak menarik atau tidak memiliki perhatian atau antusiasme tentang hal-hal yang terjadi juga merupakan tanda umum dari krisis paruh baya.

Ini umumnya terjadi ketika Anda menemukan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai persepsi atau visi Anda, atau Anda menjadi puas diri dan berhenti menciptakan kembali diri Anda sendiri. Itu juga terjadi ketika Anda mulai merenungkan dengan keras tentang masa lalu atau masa depan.

  1. Anda banyak berdiskusi atau berdebat tetapi tidak mengambil tindakan apa pun

Ini juga merupakan kecenderungan umum orang yang menderita krisis paruh baya. Mereka banyak berpikir, banyak berdiskusi, atau berdebat secara berlebihan tentang hal-hal yang seharusnya mereka lakukan, tetapi mereka tidak melakukan tugas-tugas tersebut.

Orang-orang seperti itu juga banyak berkomunikasi dengan diri mereka sendiri, dan bahkan terkadang, mereka merencanakan beberapa hal yang tidak realistis dan mulai merasa baik saat ini.

Mereka tidak memiliki pemeriksaan realitas, dan dalam prosesnya, kontemplasi mereka membuat mereka menunda-nunda, dan pada akhirnya mereka kekurangan eksekusi.

Selain 10 tanda tersebut, ada beberapa tanda lain juga yang perlu Anda perhatikan-

Gejala Tambahan Krisis Paruh Baya

  • Menempatkan hidup dengan Autopilot
  • Kehilangan tujuan hidup Anda
  • Membuat rencana yang tidak berfungsi lagi
  • Mencoba membuat beberapa perubahan besar yang bukan ‘Anda’ sebenarnya
  • Anda sudah mulai cemburu pada orang lain
  • Anda selalu merasa bahwa Anda mengetahui hasil negatifnya dan kemudian Anda tidak melangkah lebih jauh
  • Anda siap untuk meninggalkan kesuksesan Anda
  • Anda melewatkan passing, dan semuanya tampak seperti tugas
  • Anda bermain bukan untuk kalah, tapi bukan bermain untuk menang
  • Detak jam membuat Anda kewalahan
  • Anda tidak jelas tentang arah Anda

Bagaimana cara mengatasi Midlife Crisis?

  1. Menerima kenyataan bahwa Anda sudah cukup dewasa bisa menjadi permulaan. Temukan jalan keluar dari krisis dengan mengakui transisi.
  2. Selalu berpikir sebelum Anda mengambil langkah drastis. Botox atau menjual rumah Anda tidak bisa menjadi tindakan aneh demi membuat diri Anda merasa lebih baik. Bersikaplah rasional alih-alih radikal dengan keputusan Anda.
  3. Ada banyak bantuan profesional di luar sana untuk memandu Anda melewati krisis paruh baya secara efektif dan efisien.
  4. Pahami fakta bahwa Anda selalu dapat memperbaiki metode dan sikap Anda terhadap perubahan ini.
  5. Adalah bijaksana untuk keluar dari kepompong Anda dan keluar untuk melakukan sesuatu yang tidak biasa namun membuat diri Anda merasa lebih baik. Buat daftar keinginan untuk kegiatan ini.
  6. Tingkatkan terus daftar keinginan Anda dengan aktivitas dan aspirasi yang hebat dan mengasyikkan.
  7. Kesukarelawanan adalah cara yang efektif untuk membangun pandangan Anda terhadap kehidupan secara umum. Ini bisa menjadi kontribusi signifikan yang akan Anda berikan untuk membantu orang lain yang tunawisma atau telah dieksploitasi.
  8. Bicaralah dengan seseorang tentang semua perasaan ini. Selalu akui pertemanan dan hargai mereka sebagai tempat di mana Anda bisa merasa aman.
  9. Makan dan olahraga sehat.

Pikiran Akhir!

Dengan demikian, krisis paruh baya adalah konsep yang berlaku di dunia abad ke-21 dengan sebagian besar populasi yang terpapar padanya. Kebanyakan orang mengalami keadaan darurat paruh baya tetapi harus selalu menjaga teman dan keluarga mereka tetap dekat untuk membantu mereka melewatinya dengan efisien. Anda juga dapat mengambil waktu ini secara positif dan menjadi lebih terbangun secara emosional dan spiritual.

Namun, Anda juga harus tahu kapan Anda harus meminta bantuan profesional. Jika Anda menghadapi beberapa tanda-tanda menyedihkan yang menghambat fungsi dan produktivitas Anda, Anda juga dapat meminta bantuan profesional.

Beberapa tanda kapan Anda harus mempertimbangkan bantuan profesional untuk krisis paruh baya-

  • Masalah emosional tidak membiarkan Anda makan atau tidur dengan benar
  • Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda
  • Masalah Anda berdampak negatif pada hubungan pribadi dan profesional Anda
  • Anda tidak lagi menikmati hobi Anda; bahkan kegiatan santai membuat Anda bosan

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *