Mengapa Anda tidak boleh mengonsumsi creatine?

Mengapa Anda tidak boleh mengonsumsi creatine?

Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen creatine tidak membahayakan fungsi ginjal pada orang sehat. Creatine dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan perut jika Anda mengonsumsi terlalu banyak pada satu waktu.

Mengapa Creatine buruk bagi tubuh Anda?

Tergantung pada siapa Anda bertanya, efek samping creatine yang disarankan mungkin termasuk: Kerusakan ginjal. Kerusakan hati. Batu ginjal.

Apakah mengonsumsi creatine aman?

Apa efek samping dari mengonsumsi suplemen creatine? Creatine adalah suplemen yang relatif aman dengan sedikit efek samping yang dilaporkan. Namun, Anda harus ingat bahwa: Jika Anda mengonsumsi suplemen creatine, berat badan Anda mungkin bertambah karena retensi air di otot tubuh Anda.

Apakah creatine benar-benar baik untuk Anda?

Creatine adalah suplemen nomor satu untuk meningkatkan kinerja di gym. Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan massa otot, kekuatan dan kinerja latihan (1, 2). Selain itu, ia memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya, seperti melindungi dari penyakit saraf (3 , 4 , 5 , 6 ).

Apakah creatine membuat Anda terlihat lebih besar?

Juga dikenal sebagai retensi cairan, creatine dapat menyebabkan berat air yang cepat karena suplemen menarik air ke dalam sel otot Anda. Otot Anda akan menahan air ini, mengakibatkan kembung atau bengkak di sekitar lengan, kaki, atau perut Anda. Otot Anda bahkan mungkin tampak lebih besar, bahkan jika Anda baru saja memulai latihan.

Apakah creatine mempengaruhi suasana hati?

Secara keseluruhan, masih ada kemungkinan bahwa creatine dapat meningkatkan risiko mania atau depresi pada individu yang rentan. Ada kemungkinan juga bahwa creatine dosis tinggi jangka panjang mengubah fungsi transporter creatine atau aktivitas creatine kinase dengan cara yang mempengaruhi regulasi emosional.

Apakah creatine meningkatkan testosteron?

Creatine Memberi Anda Peningkatan Testosteron Jika Anda ingin meningkatkan kadar testosteron Anda kembali, creatine dapat membantu. Setelah program pelatihan ketahanan 10 minggu, peserta yang mengonsumsi suplemen creatine setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar testosteron istirahat mereka, menurut sebuah penelitian di Amerika Utara.

Apakah creatine mengecilkan bola Anda?

Berbeda dengan steroid anabolik yang meniru efek testosteron hormon seks pria, creatine tidak menyebabkan kerontokan rambut atau membuat testis menyusut.

Akankah creatine membuat Anda lebih kuat?

Creatine dianggap meningkatkan kekuatan, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membantu otot pulih lebih cepat selama latihan. Dorongan otot ini dapat membantu atlet mencapai ledakan kecepatan dan energi, terutama selama aktivitas singkat dengan intensitas tinggi seperti angkat berat atau lari cepat.

Apakah creatine buruk untuk anak berusia 15 tahun?

Baik American Academy of Pediatrics dan American College of Sports Medicine sepakat bahwa remaja tidak boleh menggunakan suplemen peningkat kinerja, termasuk creatine.

Apa creatine terbaik?

Sekilas tentang suplemen creatine terbaik

  • Terbaik secara keseluruhan: Thorne Research Creatine.
  • Terbaik keseluruhan — runner-up: Atlet Klean Klean Creatine.
  • Tanpa rasa terbaik: BulkSupplements.com Creatine Monohydrate.
  • Rasa terbaik: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder.
  • Vegan terbaik: Kreatin Telanjang.
  • Terbaik untuk bulking: CytoSport Cyto Gainer.

Makanan apa yang secara alami mengandung creatine?

Sumber makanan termasuk daging merah dan ikan. Satu pon daging sapi mentah atau salmon menyediakan 1 hingga 2 gram (g) creatine. Creatine dapat memasok energi ke bagian tubuh yang membutuhkan. Atlet menggunakan suplemen untuk meningkatkan produksi energi, meningkatkan kinerja atletik, dan memungkinkan mereka untuk berlatih lebih keras.

Apakah creatine Walmart bagus?

Kreatin ini luar biasa. Saya tidak pernah mendapatkan hasil yang bagus dengan menggunakan creatine dari merek lain. Mereka selalu membuat saya merasa lelah dan membuat saya menahan banyak air. Kreatin ini luar biasa.

Apa creatine terbaik di Walmart?

MuscleTech Platinum Creatine Monohydrate Powder, 100% Pure Micronized Creatine Powder, Pembangun & Pemulihan Otot, Tanpa Rasa, 80 Porsi (400g) – Walmart.com – Walmart.com.

Apa itu Kreatin HCL?

Creatine HCL™ PROLINE adalah bentuk creatine hidroklorida yang sangat terkonsentrasi. Creatine HCL terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan ukuran, kekuatan dan kekuatan otot dengan meningkatkan volume sel mereka.

Topik Serupa